Pengenalan

Nama kajian: Effects of 1-year weight loss intervention on abdominal skeletal muscle mass in Japanese overweight men and women

Objektif: Menilai bagaimana program intervensi penurunan berat badan mempengaruhi jisim otot rangka, khususnya otot di bahagian batang badan, dalam kalangan lelaki dan wanita Jepun yang mempunyai berat badan berlebihan.

Negara kajian: Tidak dinyatakan secara eksplisit dalam abstrak (peserta ialah orang Jepun)

Apabila berat badan menurun, kebanyakan orang berharap yang hilang hanyalah lemak. Namun, sebahagian daripada berat yang hilang selalunya terdiri daripada otot. Abstrak kajian ini menyatakan bahawa maklumat masih terhad tentang bagaimana program penurunan berat badan mempengaruhi jisim otot rangka, terutamanya di bahagian batang badan.

Kajian oleh Noriko Tanaka dan rakan-rakan ini diterbitkan dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2019. Ia menggunakan imbasan tomografi berkomputer (CT) untuk mengukur dengan tepat perubahan lemak dan otot di bahagian perut selepas setahun intervensi gaya hidup.

Mengapa Kajian Ini Penting

Otot rangka penting untuk pergerakan, keseimbangan dan metabolisme glukosa. Bagi orang dewasa pertengahan umur, kehilangan otot yang berlebihan semasa menurunkan berat badan boleh menjejaskan kekuatan fizikal apabila meningkat usia.

Kebanyakan kajian hanya mengukur berat badan atau jumlah lemak badan. Kajian ini menggunakan pengimejan CT yang membolehkan penyelidik melihat secara terperinci perubahan pada otot tertentu, seperti otot iliopsoas yang terlibat dalam pergerakan pinggul dan berjalan.

Kaedah Kajian

Seramai 235 lelaki dan wanita Jepun yang mempunyai berat badan berlebihan, berumur 40 hingga 64 tahun dengan BMI antara 28.0 hingga 44.8 kg/m², menyertai ujian rawak terkawal ini. Mereka dibahagikan secara rawak kepada kumpulan intervensi gaya hidup dan kumpulan kawalan.

Sebelum dan selepas intervensi gaya hidup selama setahun, imej melintang abdomen diambil menggunakan tomografi berkomputer. Luas keratan rentas lemak viseral, lemak subkutaneus dan empat kumpulan otot rangka (rectus abdominis, oblik abdomen, iliopsoas dan erector spinae) dikira.

Dapatan Utama

1. Berat Badan Turun Kira-kira 5%

Berat badan dalam kumpulan intervensi berubah kira-kira -5% selepas setahun. Penurunan 5% sering dianggap sebagai sasaran yang bermakna dari segi kesihatan dalam program penurunan berat badan.

2. Lemak Perut Berkurang dengan Ketara

Luas keratan rentas lemak subkutaneus dan lemak viseral berkurang sebanyak -10.8% hingga -17.5% dalam kedua-dua jantina. Ini bermakna peratusan lemak di bahagian perut yang hilang jauh lebih besar berbanding peratusan berat badan yang hilang.

3. Otot Juga Berkurang, Tetapi Lebih Sedikit

Pengurangan luas keratan rentas otot rangka adalah jauh lebih kecil berbanding pengurangan tisu lemak, iaitu -6.0% bagi lelaki dan -7.2% bagi wanita dalam kumpulan intervensi.

Luas keratan rentas setiap empat kumpulan otot juga menurun dengan signifikan. Namun, selepas pelarasan mengikut berat badan pada setiap titik masa, hanya pengurangan otot iliopsoas dalam kedua-dua jantina dan otot oblik abdomen dalam kalangan lelaki yang kekal signifikan.

4. Otot Iliopsoas Paling Terjejas

Penyelidik menyimpulkan bahawa intervensi penurunan berat badan melalui gaya hidup mungkin mengurangkan jumlah relatif otot rangka abdomen, terutamanya otot iliopsoas. Otot ini menghubungkan tulang belakang bahagian bawah dengan tulang paha dan berperanan dalam mengangkat kaki semasa berjalan dan menaiki tangga.

Konteks Tambahan (Latar Belakang Umum)

Bahagian ini ialah latar belakang umum, bukan dapatan kajian. Latihan rintangan, seperti senaman menggunakan berat badan sendiri atau beban ringan, serta pengambilan protein yang mencukupi sering dicadangkan dalam literatur untuk membantu mengekalkan otot semasa menurunkan berat badan. Abstrak kajian ini tidak menyatakan sama ada intervensi gaya hidup tersebut merangkumi latihan rintangan.

Implikasi Kepada Pengguna dan Kesihatan Awam di Malaysia

Bagi orang dewasa pertengahan umur di Malaysia yang sedang menurunkan berat badan, kajian ini membawa berita baik dan peringatan. Berita baiknya, lemak perut termasuk lemak viseral berkurang dengan ketara. Peringatannya, sebahagian otot juga turut hilang, terutamanya otot yang penting untuk berjalan.

Bagi pengamal kesihatan dan perancang program, dapatan ini menyokong keperluan memasukkan elemen pengekalan otot, seperti senaman kekuatan dan nasihat protein, dalam program penurunan berat badan, khususnya bagi golongan berumur 40 tahun ke atas. Penilaian kejayaan program juga wajar merangkumi komposisi badan dan kekuatan fizikal, bukan berat semata-mata.

Batasan Kajian

Abstrak tidak memperincikan kandungan intervensi gaya hidup, sama ada ia melibatkan senaman rintangan, atau angka perubahan bagi kumpulan kawalan. Pengukuran CT hanya pada satu aras abdomen, jadi ia tidak mewakili keseluruhan otot badan.

Kajian ini melibatkan peserta Jepun berumur 40 hingga 64 tahun, jadi dapatannya mungkin berbeza bagi kumpulan umur atau populasi lain. Kesan terhadap fungsi fizikal seperti kekuatan genggaman atau kelajuan berjalan juga tidak dilaporkan dalam abstrak.

Langkah Praktikal

Gabungkan pemakanan seimbang dengan senaman kekuatan sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu.

Pastikan setiap hidangan mengandungi sumber protein, seperti ikan, telur, ayam, tempe atau kekacang.

Turunkan berat badan secara beransur-ansur dan elakkan diet yang terlalu ketat.

Pantau kekuatan fizikal, contohnya keupayaan menaiki tangga, selain berat badan.

Ringkasan Angka Penting

• 235 peserta Jepun berumur 40 hingga 64 tahun; BMI 28.0 hingga 44.8 kg/m².

• Berat badan berubah kira-kira -5% selepas setahun.

• Lemak subkutaneus dan viseral: -10.8% hingga -17.5%.

• Otot rangka abdomen: -6.0% (lelaki) dan -7.2% (wanita).

• Selepas pelarasan berat badan: otot iliopsoas (kedua-dua jantina) dan oblik abdomen (lelaki) kekal signifikan.

Kesimpulan

Ujian rawak setahun di Jepun ini menunjukkan bahawa intervensi gaya hidup menurunkan berat badan sekitar 5% dan mengurangkan lemak perut dengan ketara, tetapi turut mengurangkan otot rangka abdomen, terutamanya otot iliopsoas. Program penurunan berat badan, khususnya bagi orang dewasa pertengahan umur, perlu memberi perhatian kepada strategi pengekalan otot.

Sumber Rujukan

Tanaka, N. et al. (2019). Effects of 1-year weight loss intervention on abdominal skeletal muscle mass in Japanese overweight men and women. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 28(1), 72–78. DOI: 10.6133/APJCN.201903_28(1).0011

Pautan SciSpace: https://scispace.com/papers/effects-of-1-year-weight-loss-intervention-on-abdominal-2yr7uw161n

Kata Kunci

otot rangka, iliopsoas, lemak viseral, tomografi berkomputer, intervensi gaya hidup, Jepun