Pengenalan

Nama kajian: Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults

Objektif: Menilai keberkesanan dan keselamatan persediaan teh hijau untuk penurunan dan pengekalan berat badan dalam kalangan orang dewasa yang berlebihan berat badan atau obes.

Negara kajian: Tidak dinyatakan dalam abstrak (ulasan sistematik; kajian dibahagikan kepada yang dijalankan di Jepun dan di luar Jepun)

Kajian bertajuk “Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults” diterbitkan dalam Cochrane Database of Systematic Reviews pada tahun 2012 oleh Tannis M. Jurgens dan rakan-rakan. Objektifnya ialah menilai keberkesanan dan keselamatan persediaan teh hijau untuk menurunkan dan mengekalkan berat badan dalam kalangan orang dewasa yang berlebihan berat badan atau obes.

Teh hijau dan ekstraknya sering dipasarkan sebagai pembantu penurunan berat badan. Teh hijau mengandungi katekin dan kafein, yang dipercayai meningkatkan metabolisme tenaga. Banyak produk suplemen di pasaran menggunakan dakwaan ini, jadi penilaian bukti secara sistematik sangat diperlukan.

Mengapa Kajian Ini Penting

Banyak ujian klinikal rawak tentang teh hijau dan berat badan telah diterbitkan, tetapi keberkesanannya masih tidak jelas. Ulasan Cochrane dianggap antara sumber bukti yang paling dipercayai kerana kaedahnya yang ketat dan telus.

Ulasan ini juga merekodkan kesan sampingan, kerana keselamatan suplemen teh hijau berdos tinggi turut menjadi persoalan penting bagi pengguna.

Kaedah Kajian

Penyelidik mencari pelbagai pangkalan data termasuk The Cochrane Library, MEDLINE, EMBASE, CINAHL dan Web of Science sehingga akhir 2011 dan awal 2012. Kajian yang layak ialah ujian klinikal rawak sekurang-kurangnya 12 minggu yang membandingkan persediaan teh hijau dengan kawalan dalam kalangan orang dewasa berlebihan berat badan atau obes.

Tiga penyelidik mengekstrak data secara berasingan. Disebabkan heterogeniti yang tinggi, kajian dibahagikan kepada dua kumpulan: yang dijalankan di Jepun dan yang dijalankan di luar Jepun. Tempoh kajian antara 12 hingga 13 minggu.

Dapatan Utama

1. Kajian Di Luar Jepun: Hampir Tiada Kesan

Meta-analisis enam kajian di luar Jepun menunjukkan perbezaan purata penurunan berat badan sebanyak -0.04 kg sahaja (95% CI -0.5 hingga 0.4; P = 0.88; 532 peserta). Perbezaan BMI ialah -0.2 kg/m2 (95% CI -0.5 hingga 0.1; P = 0.21), dan lilitan pinggang -0.2 cm (95% CI -1.4 hingga 0.9; P = 0.70).

Ini bermakna, dalam kajian di luar Jepun, teh hijau tidak memberi kesan yang bermakna terhadap berat badan, BMI atau lilitan pinggang. Nisbah pinggang kepada pinggul juga tidak berubah.

2. Kajian Di Jepun: Keputusan Berbeza-beza

Lapan kajian di Jepun terlalu berbeza untuk digabungkan. Penurunan berat badan antara -0.2 kg hingga -3.5 kg (1,030 peserta) memihak kepada teh hijau. Penurunan BMI pula antara tiada kesan hingga -1.3 kg/m2, dan perubahan lilitan pinggang antara kenaikan 1 cm hingga penurunan 3.3 cm.

Keputusan yang lebih positif di Jepun mungkin disebabkan perbezaan produk, dos, reka bentuk kajian atau ciri peserta. Namun, ketidakseragaman ini menyukarkan kesimpulan yang tegas.

3. Pengekalan Berat Badan: Bukti Terhad

Dua kajian (184 peserta) menilai sama ada teh hijau membantu mengekalkan berat badan selepas penurunan. Perubahan berat badan antara 0.6 hingga -1.6 kg, BMI antara 0.2 hingga -0.5 kg/m2 dan lilitan pinggang antara 0.3 hingga -1.7 cm.

Dengan hanya dua kajian, bukti untuk peranan teh hijau dalam pengekalan berat badan masih sangat terhad.

4. Keselamatan

Daripada lapan kajian yang merekod kesan sampingan, empat melaporkan kesan sampingan ringan hingga sederhana. Dua kes dalam kumpulan teh hijau memerlukan rawatan hospital, tetapi dilaporkan tidak berkaitan dengan intervensi.

Penyelidik menyimpulkan bahawa persediaan teh hijau menghasilkan penurunan berat badan yang kecil dan tidak signifikan secara statistik, dan jumlah penurunan itu tidak mungkin penting secara klinikal.

Implikasi Kepada Pengguna dan Kesihatan Awam di Malaysia

Bagi pengguna Malaysia, kajian ini mengingatkan agar berhati-hati dengan dakwaan suplemen teh hijau sebagai penurun berat badan. Teh hijau tanpa gula boleh menjadi pilihan minuman yang baik berbanding minuman manis, tetapi ia bukan penyelesaian utama untuk menurunkan berat badan.

Bagi pihak berkuasa, dapatan ini menyokong pemantauan dakwaan pemasaran produk penurun berat badan. Pengguna perlu diberi maklumat bahawa kesan sebenar teh hijau adalah kecil.

Batasan Kajian

Tempoh kajian hanya 12 hingga 13 minggu, jadi kesan jangka panjang tidak diketahui. Heterogeniti antara kajian, terutamanya di Jepun, sangat tinggi.

Tiada kajian melaporkan kepuasan pesakit, morbiditi atau kos, jadi aspek ini tidak dapat dinilai.

Langkah Praktikal

Jika suka teh hijau, minum tanpa gula sebagai ganti minuman manis. Jangan bergantung kepada suplemen teh hijau untuk menurunkan berat badan. Fokus kepada pengurangan kalori dan aktiviti fizikal.

Ringkasan Angka Penting

• Ujian rawak sekurang-kurangnya 12 minggu; tempoh sebenar 12–13 minggu.

• Luar Jepun (6 kajian, 532 peserta): berat badan -0.04 kg (P = 0.88).

• Jepun (8 kajian, 1,030 peserta): -0.2 hingga -3.5 kg, tidak dapat digabungkan.

• Pengekalan berat badan (2 kajian, 184 peserta): 0.6 hingga -1.6 kg.

• Kesimpulan penyelidik: kesan kecil, tidak signifikan dan tidak penting secara klinikal.

Konteks Tambahan (Latar Belakang Umum)

Bahagian ini ialah latar belakang umum, bukan dapatan kajian. Di pasaran, teh hijau boleh didapati dalam bentuk daun teh, uncang, minuman botol dan kapsul ekstrak. Minuman teh hijau dalam botol yang dijual di kedai sering mengandungi gula tambahan, jadi ia mungkin menambah kalori dan bukannya membantu berat badan. Kapsul ekstrak pula mengandungi dos katekin yang jauh lebih tinggi daripada secawan teh.

Kesimpulan

Ulasan Cochrane ini mendapati persediaan teh hijau menghasilkan penurunan berat badan yang kecil dan tidak signifikan secara statistik dalam kalangan orang dewasa berlebihan berat badan atau obes. Kesan teh hijau terhadap pengekalan berat badan juga tidak jelas. Teh hijau bukan pengganti kepada perubahan diet dan gaya hidup.

Sumber Rujukan

Jurgens, T. M. et al. (2012). Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 12(12). DOI: 10.1002/14651858.CD008650.pub2

Pautan SciSpace: https://scispace.com/papers/green-tea-for-weight-loss-and-weight-maintenance-in-ynk84nqxxn

Kata Kunci

teh hijau, katekin, kafein, penurunan berat badan, ulasan Cochrane, suplemen, obesiti